郑佳雯老师《音乐浸泡式减压与情绪SPA》课纲（3小时）-京城名师培训网

郑佳雯老师《音乐浸泡式减压与情绪SPA》课纲（3小时）

2025-05-15 09:21:22
音乐浸泡式减压与情绪SPA
(3小时课纲)
   课程简介：
    以音乐作为载体来减压应用于企业EAP（员工心理援助计划）的减压受到管理者及员工的欢迎，培训后员工普遍反映这是一个很深度的音乐减压与治疗的课程，比他们以前培训的课程更专业。
    音乐减压的原理来源于心理学中的“交互抑制”、“夺获”原理，利用音乐节律将因焦虑或抑郁等情绪产生的无规律的植物神经“夺获”为富有节律；和普通减压课程不同，音乐是进入人潜意识最好的工具，音乐潜催眠中导入积极暗示，效果更为持久。
    音乐浸泡式减压带入感极强，用于EAP用于企业员工心理的减负，如工作环境危险源识别管理，职业病预防式身心锻炼法，组织情感支持在压力管理中的运用、工作倦怠综合症预防，心身疾病还原分析技术、改进工作设计，工作节点减压技巧都将在课程中有所呈现。
    音乐减压是对人的心灵深度的触动和情结的减压消融，对人减压效果更明显，更持久，优于目前现在市场上的各种减压课程。
课程收益：
1. 找到工作和生活的压力源，分辨压力的征兆
2. 在音乐浸泡中获得减压方法与技巧
3. 用艺术表达方式减轻、升华压力
4. 掌握压力的干预与应对策略，学会用音乐的方式减轻压力
5. 学会如何保持良好心态，创造最佳业绩
6. 改变成活方式，学会自我压力管理策略，获得幸福人生
课程特色
- 理论结合实操：通过心理学原理与音乐技术相结合，帮助学员掌握科学的减压方法。
- 体验式学习：设计多种互动环节和实操练习，让学员在参与中感受音乐的力量。
适用于所有长时间工作和有压力者

课程物料准备：
投影仪、音频线、足够好的音响效果

课程纲要

一、压力认知与测试社会压力来源分析
压力源的定义与分类
现代职场中的常见压力源（工作强度、人际关系、时间管理等）
互联网时代下的新型压力
信息过载与注意力下降
数字化生活对心理状态的影响
认知调整与减压公式
压力的认知重构方法
减压的基本公式：压力 = 刺激 × 认知
压力测试与分析（互动环节）
图片情绪测试：通过图片识别情绪状态
音乐潜意识压力扫描：用音乐探索内心的压力感受

二、音乐减压的理论基础
1、音乐进入潜意识疗愈
潜意识与心理健康的关联
为什么音乐能直达潜意识？
精神病与艺术家的区别：从潜意识角度解析情绪表达
1. 心理学冰山图的启示
冰山模型：表层情绪与深层心理需求的关系
音乐如何帮助探索内心“冰山”
1. 大脑交互抑制原理
左右脑的功能分工与压力反应机制
如何通过音乐激活右脑，实现情绪放松

三、音乐减压实操体验
焦虑情绪的处理
焦虑情绪测试与分析
音乐冥想练习：通过节奏与旋律缓解焦虑
抑郁状态的缓解
抑郁指数测试与解读
音乐哼鸣疗法：用声音释放负面情绪
职场愤怒的情绪管理
愤怒情绪的来源与表现形式
音乐禅修练习：通过音乐引导进入平静状态
个性化减压方案设计
找到最适合自己的音乐减压方式
制定日常音乐减压计划

四、课程总结与行动计划
课程回顾：梳理学习重点
学员分享：交流个人的音乐减压体验
行动计划制定：如何将所学方法应用到生活中
标签：郑佳雯

邀请老师授课：联系客服电话：13811229543（工作日8:30-18:00，仅邀约嘉宾出席演讲，其他需求勿扰）
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