张遇升老师《健康工作50年—如何成为精力管理的高手？》课程大纲-京城名师培训网

张遇升老师《健康工作50年—如何成为精力管理的高手？》课程大纲

2024-03-01 19:55:27
健康工作50年—如何成为精力管理的高手？
一、讲师介绍
张遇升
杏树林CEO
协和医学院临床医学博士
霍普金斯大学公共卫生硕士|工商管理硕士
杏树林信息技术（北京）有限公司创始人兼 CEO。
2015 年 fast company 全球最具创新力医疗企业。
中国最大的医生移动工具和在线数字化营销平台。
得到《给忙碌者的大脑健康讲座》、《怎样健康活过 100 岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主讲人。
二、课程介绍
（一）课程目标
通过讲述精力管理的原理、逻辑和方法：
1. 帮你拥有更旺盛的体力和思维能力；
1. 助你舒缓工作压力，让工作更有动力&更专注；
1. 拥有更健康的体魄来应对工作和生活。
（二）课程亮点
1. 深度剖析精力水平提升的底层逻辑--精力管理的金字塔原理。
1. 从四个方面讲述精力水平提升实践方法，既说怎么做，也讲为什么。
1. 这门课程已有超过 22 万多人自愿付费学习。
（三）课程时间
2.5-3h
（四）课程大纲
1.精力管理的金字塔
- 精力管理好的人能达到什么程度？
- 精力是由什么构成的？
2.规律运动，激活身体
- 什么样的运动、运动量是对精力有帮助的？
- 怎样设计最佳运动方案
3.饮食吃对了，就不会累
- 少吃多餐，让血糖更稳定。
- 吃营养指数高的食物,充分水化。
4.睡得好，能提升你的决策水平
- 精力旺盛并不指睡得少。
- 睡眠周期短正常运作。
5.管理情绪，点燃你的发动机
- 情绪对精力的影响,掌握情绪的遥控器。
- 用精神热身的方法点燃自己。
6.找寻意义，点亮灯塔，高效使用精力
1. 训练专注力。
1. 寻找意义感。
四、培训合作名单
阿里巴巴、毕马威、滴滴出行、蒙牛集团、方正集团、国投集团、中国国际航空公司、龙湖集团、渣打银行、中国工商银行、红杉资本、深圳市金融监管局、启明星辰、日立数据、迈蓝中国等。
标签：张遇升

讲课预约电话：李助理 13811229543(微信)【非培训勿扰】
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