第一部分：情绪与压力认知
头脑风暴：中层干部常见压力
一、压力大解码
1、压力与情绪
游戏体验：情绪反应排排座
2、压力源识别
理论观念：压力症后群
3、从环境压力到人格特质
4、压力与情绪对管理者的影响
教练演示：没有压力没有世界
二、情绪智力与压力识别
1、情绪与压力
体验游戏：翘翘板
2、从压力到动力
3、情绪智力与情绪认知
案例研讨：情绪智力自我觉察力
第二部分：情绪与压力管理
一、压力管理
1、中层干部管理环境与职业压力
2、基本处理压力的方法
情景训练：压力转换技巧
3、放弃不合理的信念
4、问题解决策略
案例研讨：压力妙管理
二、调整自我心态
心态理论：罗森塔尔效应
1、烦恼与快乐
互动练习：快乐判别式
2、过一个觉悟的生活
3、及时宣泄
4、对压力要心存感激
头脑风暴：找出不利情绪的主谋
三、情绪自我控制与调适
1、情绪管理的本质
互动练习：ABC理论及应用
2、情绪调节的技巧及情绪示例
现场模拟：情绪调节的“十一技”
3、情绪管理策略
四、善于自我管理
1、改变事物的基本原则
2、职业生涯规划与修正
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
情景训练：轻松应对压力
第三部分：用“享受”来对待
一、压力也可以用来享受
1、压力来源于责任
2、享受压力解决的过程
调查互动：压力解决与心得
3、享受压力过后的成就
二、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、亲近自然
视频演示：生活是用来享受的
▓现场演示：我们的生活享受SHOW
