禹贞余老师《与压力共舞》课程大纲-京城名师培训网

禹贞余老师《与压力共舞》课程大纲

2023-02-25 14:25:43
《与压力共舞》
课程背景：
1. 团队工作压力大？情绪容易焦虑？感觉心力交瘁？增加抗压能力，提高工作效能，关注管理者心理健康。
2. 激烈的竞争和工作生活的压力使得很多在职场的人员产生心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪等不良心理导致的效率下降、士气低落、事故增加、成本上升等问题日渐凸现。
3. 如何调节压力，管理者如何为自己与他人赋能，成为许多在企业快速发展过程当中的必修课题
课程目的：
1. 帮助管理者科学认识压力，放松自我，拥有面对压力的状态，提升工作坚韧度；
2. 帮助管理者拥有觉察力，探究情绪本源，掌握调整情绪的有效方法，建立新的思维路径；
3. 提升管理者抗压能力，帮助针对压力源，学会对心理压力的分析与应对方法；
4. 提升管理者内心力量，探寻有效的自我滋养方法，面对困境，拥有力量；
一、解读压力篇
1. 压力与绩效的关系
2. 压力状态下的生理、心理反应
3. 认识压力的天枰：压力反应压力源
- 觉察练习：什么会让你感觉到压力？
- 互动触碰压力：典型压力情境举例
二、管理者情绪认知：情绪是敌是友？
1. 帮助管理者认识解读常见情绪及出现场景：
- 开心：需求被满足，安全、归属
- 悲伤：丧失（死亡、关系分离、放弃目标、放弃部份自己）
管理者实际工作案例：员工失恋了，我该如何尽快走出悲伤，继续工作生活
- 愤怒：未被满足的需求或界限侵入（管理中的不被信任）
管理者实际工作案例：面对下属，如何理解他的愤怒
- 焦虑：害怕自己应对将来的能力
实际工作案例：工作中任务压力大，如何有效应对焦虑
- 恐惧：环境中有危险
1. 自察练习：情绪出现的时候我的行为模式？
2. 逃避或者攻击会影响我们创造更好的绩效，如何发展出灵活的应对方式？
三、压力共舞：情绪与压力的有效应对体验
1. 自画：情绪疏解地图，寻找到“我”有效情绪方法
2. 人际沟通压力调节：社会支持系统建立、突破沟通舒适圈
3. 身心解压法体验：呼吸法、书写法、冥想法、支持系统法
4. 提升内心力量方法：冥想法，潜意识的力量
5. 信念换框法：ABC 体验：我的压力转换
标签：禹贞余

邀请老师授课：联系客服电话：13811229543（工作日8:30-18:00，仅邀约嘉宾出席演讲，其他需求勿扰）
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